Celebrate Life by Laura

Esileht
Treeningud
Toitumine
- Toitumisnõustamine
- Retseptid
Püsikliendi programm
Minust
Seminarid
Blogi

Esileht
Treeningud
Toitumine
- Toitumisnõustamine
- Retseptid
Püsikliendi programm
Minust
Seminarid
Blogi

Võta ühendust

Facebook

Celebrate Life by Laura

Instagram

celebratelifebylaura

Kuidas esimene nädalavahetus @meitenapoli_pizza p

Kuidas esimene nädalavahetus @meitenapoli_pizza päriselt läks?

Me olime vaevalt 1,5h avatud olnud, kui minul olid esimesed pisarad valatud ja kahe kliendi kohv pekki keeratud.

Aga nagu mulle kohane. Nutsin @kaurisonajalg ja @kaidar.kivistik õlal natuke ära, lükkasin tunde, et tahaks koju ära joosta kõrvale ja hakkasin harjutama.

Proovisin ja proovisin, proovisime nii, et Kaidar sõna otsese mõttes hoidis mu kätt ja 3 tundi pärast avamist ütles esimene inimene, et minu tehtud cappuccino on maitsev.🥳

Pühapäeva hommikul olid tagasi kaks klienti, kellele laupäeva õhtul olin kohvi teinud. Ilmselt tuli välja.🤔

Pühapeva lõunal tuli välja esimene kohv millega ma ise rahul olin.
Seega step by step lähemale hea kohvi tegemisele. Proovime sellel nädalavahetusel uuesti.😉

Parem mina, ei tule ühe trenni, ühe söögikorra

Parem mina, ei tule ühe trenni, ühe söögikorra ega ühe päevaga. Kas sa teadsid, et üle 40% igapäevategevustest ei ole mitte otsused, vaid on harjumused?

Mida sagedamini me mingit tegevust kordame, seda suurem on tõenäosus, et sellest kujuneb harjumus. Uue harjumuse kujundamine võtab erinevate andmete järgi aega 21-180 päeva ehk kuni pool aastat.

Harjumuse muutmine on üldjuhul raske ning isegi siis, kui uued harjumused võivad olla elulise tähtsusega. Muutus on rakse, kuna see kutsub esile füsioloogilise ebamugavusaistingu ning nõuab energiat ja tähelepanu.

Püsikliendi programmis me võtame aega, et kujundada ning juurutada oma välja valitud uut harjumust. See programm võimaldab Sul kombineerida omavahel personaaltreeningud toitumisnõustamisega.
Kui Sa tunned, et mõlemad korraga on Sinu jaoks liig võid julgelt valida ka ainult ühe neist. Kas siis toitumisnõustamise või personaaltreeningu.
Harjumuste ja elustiili muutus ei ole sprint, vaid maraton.

Soovitud muutused tulevad päev-päevalt, mida saadavad ebaõnnestumised ja komistuskivid. Oluline on uuesti tõusta ja liikuda peapüsti oma unistuste suunas. Kogu programmi vältel olen ma su kõrval, sest nagu öeldakse: "Kui tahad minna kiiresti, mine üksi! Kui soovid jõuda kaugemale, mine kellegagi koos!"

Tutvu püsikliendi programmiga kodulehel celebratelife.ee/pusikliendi-programm/ (link bios)

#celebratelifebylaura #personaltraining #intuitiveeating #nutrioncoach

Täna, kümme aastat tagasi, saanud äsja 18, arva

Täna, kümme aastat tagasi, saanud äsja 18, arvasin, et ees ootav kümnend on see aeg, kus tuleb ära teha kõik olulised asjad elus: käija ülikoolis, leida stabiilne ja tasuv töö, osta auto, abielluda, osta kodu, võtta koer, saada lapsed ja edasi on elu üks rahulik kulgemine, sest kõik oluline on justkui saavutatud.

Nüüd, oma 28. sünnipäevaks on mul kogu sellest TO DO listis olevatest tegevustest tehtud väga vähesed.

Aga mul on tohutult hea meel, et selle kümne aastaga on see naiivne 18 aastane tüdruk taibanud, et ega see elu päris nii ei käi. Kõike ei ole võimalik ja vajalik ette planeerida.

Elus tuleb leida oma tõde, luua oma mängureeglid ning elada siin ja praegu. Hoides silmis põnevust ja elujanu. Nautida ja uudishimulikult vaadata, mida iga uus aasta või aastakümnend tegelikult toob ning kui palju ta mõttemustreid murrab ja muudab.

#celebratelifebylaura #celebratelove #birthday

Täna oli see päev, kus ma üldse ei viitsinud tr

Täna oli see päev, kus ma üldse ei viitsinud trenni minna.

Lihtsalt üldse mitte.

Aga ma ikka läksin.

Sest nii nagu ma aasta esimeses trennis ütlesin: "Mul on suur rõõm näha täpselt samu inimesi, kes olid saalis eelmine nädal, eelmine kuu ja eelmine aasta ikka tulemas ja ikka liikumas", sest ainult järjepidevus viib meid edasi.

Me paneme uue aasta algul paika oma eesmärgid ja soovid.
Mina panin kirja oma väikesed uued harjumused, mida sellel aastal tegema hakata, et olla parem ja mõistavam.

Aga kui me päriselt ise midagi tegema ei hakka või teeme esimese nädala ehk ka esimese kuu kui kõik on veel põnev ja uudne. Ning siis kui hakkab rutiin sisse suruma ja läheb raskeks, siis jätame need tegevused kõrvale.

Vahepeal ongi raske ja täiesti okei on ka veebruari kuus mõista, et see eesmärk tegelikult ei olnudki minu eesmärk ja lasta sellel minna. Samuti on okei, kui sa kukud oma uuest harjumusest välja, aga siis lähed ta juurde tagasi ja hakkad otsast peale. Kui vaja siis mitu korda - järjepidevalt.

Aeg läheb mööda nii või naa. Aeg ise ei paranda haavu ja ei tee midagi, vaid oluline on see, mida me selle ajaga teeme.🤍

#celebratelifebylaura
#personaltrainer #nutrionist

Minu 2021 aasta sõna oli armastus. Aasta viimase

Minu 2021 aasta sõna oli armastus.

Aasta viimasel päeval kokkuvõtet tehes tundsin, et see sõna on mind sel aastal palju kandnud.

See aasta iseloomustab läbi armastuse uute sõprussuhete loomist ning läbi armastuse suhete vabaks laskmist.

See oli suhete aasta- uute loomiste, vanade tugevndamise ja ka vabaks lasmiste aasta, et minna 2022 aastasse tugevama ja iseseisvamana.

Mõned päevad tagasi just arutasime @kaurisonajalg , et pärast 11. aastat koos olemist poleks me osanud arvatagi, kui palju tugevamaks, kui palju mõistvamaks ja arusaavamaks võime aastaga koos kasvada.

Aitäh 2021 nende kogemuste eest!

Lubame 2022 näidata oma maagiat.

25 trenni hiljem... Selle nädala alguses rääk

25 trenni hiljem...

Selle nädala alguses rääkisn ma @kaurisonajalg , et mul on maailma parim töö, mis paneb mu silmad särama ja südame kiiremini lööle. Töö kus ma pühapäeva õhtul ei ole ärevuses ja mõttega, et: "Appi jälle on kohe-kohe esmaspäev." Vaid ma lähen pühapäeva õhtul magama ootuses, et taas esmaspäeva hommikul inimeste ette minna.

See ei tähenda, et vahepeal ei oleks raske ja ei peaks pingutama. See ei tähenda, et vahepeal ei oleks hetki, kus ma mõtlen, et ma päriselt ei viitsi ja ma täiesti päriselt ei jaksa enam mitte ühtegi liigutust teha ning ma peaaegu sõna otsese mõttes rooman õhtul koju.

Aga nendel hetkedel tuletan, ma endale meelde seda, mida mu veidi targem Kauri ütleb: "Ole tänulik selle eest, et sa saad teha tööd, mida sa armastad". Ja ma olengi! 🤍

Ning ma tõesti südamest soovin, et igaüks leiaks selle ENDA maailma parima töö ja julgeks selle nimel teha suuri samme.

Kui mitte täna, siis homme...

Mu sõbrad ja tuttavad ikka aeg-ajalt küsvad mu k

Mu sõbrad ja tuttavad ikka aeg-ajalt küsvad mu käest: "Kas sa töötad Boost Yourselfis?" 😅

Sest nende tooted on tõepoolest ühed väga vähesed, mida inimestle alati suure õhinaga proovida soovitan.🤍

Vaieldamtult kuulub minu süda nende Training sarjale, kuid kui nad otsisid kohvisõpru, siis tõstsin käe kõrgele ülesse. 🙋‍♀️

@boostyourself saatis mulle katsetamiseks kollageenisegu kohvile, kuhu on lisatud nii karoobi kui ka kaneeli.

Olin kollageeni segu katsetamist pikalt edasi lükanud, kuna kartsin, et see rikub mu lemmik hommikukohvi maitse ära. Aga see oli asjatu kartus. Karoob annab kollageenisegule veidike šokolaadise maitse ning Tseiloni kaneel mõnusalt talvise vürtsikuse.

Kollageeniseguga katsetades jõudsin ma , aga uue lemmikuni. See kollegeenisegu sobib imehästi mu õhtuse kakao sisse. Lase pliidil taimne piim (minu lemmik on india pähkli) potis kuumaks, lisa toorkakao (vispelda ühtalseks) ja siis 2tl kollageenisegu, sega kergelt ja sul on magus ja maitsev talivine diivanil sossutamise jook valmis.🥰🙌

Kollageen on meie keha peamine struktuurvalk, moodustades 25–35% kogu keha valkudest ning on sidekoe peamine komponent, millel on oluline roll kõõluste, naha, lihaste ja luude struktuuris. Kollageeni tähtsaim roll ongi olla naha struktuuri moodustajaks. Kuid kollageeni hulk meie kehas hakkab juba 25-30 aastaselt järjest langema. Kas teadsid, et 45. eluaastaks on kollageenivarude tootmine vähenenud juba 30%?😳

Pärast nädalaajast kollageenisegu kasutamiset olen märganud, et näonahk on läinud klaarimaks ning magusaisu väiksemkas. Kollageenisegu seguneb väga kiirelt ja lihtsalt kohvi sees ega jäta jahust maitset.🙌

Oled sa mõnda Boost Yourself kollageenisegu kasutanud? 😊

#boostyourself #minavalinliikumise #celebratelifebylaura

✨Kuidas treenida vastavalt oma kuutsüklile?✨

✨Kuidas treenida vastavalt oma kuutsüklile?✨

Me kõik elame 24 tunnises rütmis, kus öö on mõeldud puhkamiseks ja taastumiseks ning hommikune ja päevane aeg toimetamiseks. Küllaga on lisaks 24h rütmile, meil naistel, ka 28-32 päevane tsükli rütm. See mõjutab tugevalt meie füüsilist ja vaimset tervist ning ka treeninguid.

Kogu tsükli jooksul muutub meie hormoonide tase kehas märgatavalt. Tsükli esimeses pooles – kevadel ja suvel on hormoonide tase kõrgem ning me tunneme ennast üldjuhul võimeka, sotsiaalse ja tugevana. Tsükli teises pooles, sügisel, hakkab meie hormoonide tase langema ning on kõige madalam menstruatsiooni ajal. Tsükli teises pooles soovime tihti rohkem puhata, võtta aega iseendale, mõtiskleda ja reflekteerida.

Sellest tulenevalt muutuvad ka meie võimekus, tahtmine ning soov erinevaid treeninguid teha. Kuidas oma treeninguid vastavalt oma tsüklile ajastada, loe täpsemalt mu blogist (link profiilil)😊

Foto: @mailiiso
#celebratelifebylaura

Ja ühel hetkel sa taipad, et Sina ise oled iseend

Ja ühel hetkel sa taipad, et Sina ise oled iseenda suurim inspiratsioon.💫

Kus Sinu enda igapäevased väikesed harjumused, tegevused, ideed, mõtted ja tunded inspireerivad Sind ennast elama elusamat elu.

Me võime otsida inspiratsiooni ja motivatsiooni väljastpoolt ja see on teinekord tõeliselt vajalik, et leida jõudu, et pärast 10x pikali kukkumist taas püsti tõusta.

Aga meie enda sees on meie enda jõud, tarkus ja vägi, et teada, mis on meie enda tõde mille järgi me elame ja loome ennast inspireerivat elu.🤍

Load More... Follow on Instagram

Võta ühendust

Facebook
Instagram
Spotify
laurasiimenson@gmail.com
55600911

Ashe Teema .WP Royal